Café da Manhã Saudável: Tapioca com Frutas e Mel

Name: Café da Manhã Saudável: Tapioca com Frutas e Mel
Prep time: PT15 MinutosM
Cook time: PT15 MinutosM
Yield: 1 Porção
Ingredients: 1 xícara de goma de tapioca; 1 banana fatiada; 1 kiwi fatiado; 5 morangos fatiados; 2 colheres de sopa de mel; 1 colher de sopa de chia; 1 colher de chá de óleo de coco

Café da Manhã Saudável: Tapioca com Frutas e Mel é a escolha perfeita para quem busca uma opção deliciosa e nutritiva logo ao começar o dia. Este prato combina a leveza e a versatilidade da tapioca com a doçura natural...

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Categoria: Lanches

Dificuldade

Intermediário

Porções

1 Porção

Tempo

15 Minutos

Materiais Necessários

1 colher de chá
1 colher de sopa
1 frigideira antiaderente

1 prato

Ingredientes Usados

1 banana fatiada
1 colher de chá de óleo de coco
1 colher de sopa de chia

1 kiwi fatiado
1 xícara de goma de tapioca
2 colheres de sopa de mel

5 morangos fatiados

Modo de Preparo

Aqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente com óleo de coco.

Espalhe a goma de tapioca de forma uniforme sobre a frigideira quente, cobrindo toda a superfície.

Cozinhe por aproximadamente 2 minutos ou até que a tapioca fique firme e comece a soltar da frigideira.

Retire a tapioca da frigideira e coloque-a em um prato. Deixe esfriar um pouco.

Distribua as fatias de banana, kiwi e morango sobre a tapioca.

Regue com mel e polvilhe a chia por cima.

Dobre a tapioca ao meio, formando um tipo de sanduíche ou crepe.

Sirva imediatamente e aproveite seu café da manhã saudável!

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade por Porção
Calorias	320 kcal
Carboidratos	75 g
Proteínas	2 g
Gorduras	4 g
Fibras	6 g
Vitaminas	A, C
Minerais	Cálcio, Ferro

Ingredientes Alérgenicos

Ingredientes que podem ser substituídos

Mel substituir por xarope de agave
Banana substituir por manga
Kiwi substituir por pera

Escrito por Luiza Carla

Olá, meu nome é Luiza Carla! Vou te ajudar a preparar refeições deliciosas, leves e frescas que toda a sua família vai adorar!

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