Sanduíche Natural de Frango Fit com Abacate, Iogurte e Rúcula

Sanduíche natural de frango fit é uma escolha perfeita para quem busca um lanche saudável, saboroso e fácil de preparar. Você já se pegou em uma tarde correndo contra o tempo e precisando de uma opção rápida e nutritiva? Este...

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Categoria: Lanches

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

15 Minutos

Materiais Necessários

1 Colher
1 Faca
1 Garfo

1 Panela
1 Ralador
1 tábua de corte

1 Tigela

Ingredientes Usados

Alface
azeite de oliva
cenoura

Iogurte natural
Pão integral
peito de frango

pimenta-do-reino
sal

Modo de Preparo

Cozinhe o peito de frango até que esteja completamente cozido. Depois de cozido, desfie com a ajuda de um garfo.

Rale a cenoura e reserve.

Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada e o iogurte natural até que estejam bem incorporados.

Tempere a mistura com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Lave as folhas de alface e corte-as ao meio, se necessário, para que fiquem do tamanho do pão.

Passe um fio de azeite de oliva nas fatias de pão integral.

Monte o sanduíche colocando uma porção da mistura de frango sobre uma fatia de pão, adicione algumas folhas de alface por cima e finalize com outra fatia de pão.

Repita o processo para o segundo sanduíche.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade por porção (100g)
Calorias	150 kcal
Proteínas	12g
Carboidratos	15g
Gorduras	5g
Fibras	3g

Ingredientes Alérgenicos

Pão integral (contém glúten)
Iogurte natural (contém lactose)

Ingredientes que podem ser substituídos

Pão integral substituir por Pão sem glúten
Iogurte natural substituir por Iogurte vegetal

Escrito por Luiza Carla

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